KUNTOILU

Ennätyksiin tähtäävä liikuntani on nyt ohi. Yksi alle 10 km tosimielinen juoksu viikossa riittää, ehkä joskus pitempikin. Uusi aikakausi alkoi syyskuussa 2025. Rentoa ja naatiskelevaa liikuskelua joista viikottainen kooste.

Viikko 24-30.11.
Esikalla marjalaan josta reilu 15 km Utraan. Pikkupakkanen, lunta ei juuri lainkaan. Olsuhteet siis mitä mainioimmat syksyiseen kevyeen lenkkeilyyn. Loppuviikolla sitten aivan komea saavutus rantaraitin 4600 metrisellä. Jonkinlaisen puolen tunnin alituksen olin ottanut tavoitteeksi. matka sujui hienosti 29'17 aikaan. Satoi ja oli puuskainen tuuli. Väliajat 14'55 ja 14'18. Lämpötila +3. Viikonloppuna Mäensalossa pientä puusavottaakin
Viikko 47 : 17-23.11.
Tavanomaiset noin kolme puolen tunnin kävelyä päivässä ja rutiininomainen Lidl-pyöräily viikottaaisesti jälleen.
Keskiviikkona -5 astetta, kello 12:00, Rantaraitti 30'39 (15'27+15'02) normaalissa  talvikelissä.  Meno tuntui mukavalta ja kauden kärkituloskin syntyi. 
Samanlainen keli myös lauantaina kello 14.00 kun läksin Utranharjun lenkille. Pakkasta nyt -4 astetta. Aikaa kului 43'06, siis 40 sekuntia vähemmän kuin mennä viikolla. Pakkohan tuota on laittaa paksumpia housuja ja takkiakin kun kylmä ei tee hyvää aina vaan aralle lonkkareidelle ja kohjukoiven polvikin tuntuu aristavan ja lipsuuhan nuo toki kesälenkkarit hieman lumisella pinnalla. Viikon kohokohtana Botanian Visual Festival.

Viikko 46 : 10-16.11.
Maanantaina pikkupakkanen, -1 aste, kun keskipäivällä aurinkoisessa säässä rantaraitille. Ei totisesti ollut juoksupäivä tämä. 15'32 + 16'02 loppuaikaan 31'34.
Perjantaina kello 15:00 läksin Urhean tasamaalenkille -2 asteen selkeässä kelissä. Tuntui niin helpolta loppuun saakka ilman mitään hyytymää. En katsonut välillä kelloon kun en nähnyt mitä se näyttää. Luulin juosseeni hyvänkin ajan kun loppukirikin sujui. Yllätyin kun meni noin kauan. Ilmankos se niin helpolta tuntui. 43'47.

Viikko 45 : 3-9.11.
Monen vuoden jälkeen tutulle Rantaraitille tosimielessä. Jonkinlainen haamuaika voisi vuosien jälkeen olla 4600 metrin matkalla puoli tuntia. 11:40 läksin Utransaaren portilta matkaan todella lämpimässä marraskuun pilvipoutaisessa 11 asteen lämpimässä. Tasaisen mukavasti meni 15'25 + 15'23, kokonaisaika 30'48. Puoli tuntia aivan hyvä ja haastava tavoite. Viikottainen "kilpajuoksu" ensi kesään saakka tämä ja 6,2 Urhean lenkki. Muuna liikuntana jokuen pieni lenkki, kävelyä suollakin. Karpalot ovat jo kypsyneet.

Viikko 44 : 27.10-2.11.
Maanantaina kunnostin Mäensalon kilometrin ja puolikkaan hiihtoladut odotelemaan lunta. Tein samalla turvallisemmaksi alamutkan tienoon kun hyvällä kelillä pitkä alamäki joskus antaa liiankin kovan vauhdin, eli ei päin puuta 30 kmh nopeudella 350 metrin alamäen päätteeksi. Sitä seuraa toki loppumatkalla ylämäkeäkin jonne raivasin leveyttä haarakäyntiin tai jopa luisteluun jos uraa viitsii tampata siihen sopivaksi. Siis lyhyeksi laduksi tosi vaihtelevainen..
Torstaina Jukolanportista Lehmon kuntoportaitten ja Utranharjun kautta leppoisasti Utraan. Perjantaina 6,2 Urhean lenkki aikaan 42'01 +6 asteen pilvipoutasäässä. Taisipa tulla yli 20 km juoksentelua tälle viikolle jo tiistain ja perjantain välissä.

Viikko 43 : 20-26.10.
Utranharju 6,2 km aikaan 41'17 Mikan kanssa. Suhteellisen leppoisasti loppuun saakka. Lämpötila normaalin syksyinen +5 astetta.

Viikko 42 : 13-19.10.
20 km juoksu Puntarikoskelta Utraan, lämpötila +5 pilvistä. Kajaanintien risteyksessä pysähdyin juomaan 2 dl purkkimehun ja söin evääksi ottamiani kuivattuja omenia ja muromysliä. Pysähdys saattoi viedä jopa 5 minuuttia. Siihen asti ihan hyvin meni. Parin tunnin kohdalla alkoi jaloissa tuntus. Oireillut lonkkareisi hieman vihloi ajoittain. Kilvenniementieltä käännyin kohden Utranharjua jossa pitkä ylämäki lopetti juoksemisen ja juoksuhalutkin. Viimeinen vitonen osin kävellen ja juosten. Kolmen tunnin juokseminen siis aivan liikaa. Hyväkuntoinen maratoonari juoksee maratonin samaan aikaan ja luullakseni pääsee helpommalla kuin minä vastaavassa ajassa. Tohtori soitti illemmalla, kerroin päivän juoksusta ja hän raportoi kokeista ja EKG:sta. Lauantain karpalokävely tarjosi mahtinäyn. Peräti 6 hirveä yhtäaikaa. Sunnuntaina mökillä kivaa liikuntaa rannan risukoita raivaten.

Viikko 41 : 6-12.10.
Leppoisasti 4 km lenkki juosten, kävelyä ja pyöräilyä, mökillä rannanraivausta. Utranharju 7,6 km osoittautui tavoitteeneen 50 minuuttia mahdottomaksi kun 500 metrin ylämäki oli liikaa. Sunnuntai päätti viikon Karpalosuolla. +5 astetta kohmetti kädet ja muutenkin liian kevyt vaatetus tuulisessa säässä ja hienoisessa tihkusateessa.

Viikko 40 : 28.9.-5.10.
Leppoisahko alkuviikko. Jokiklinikalla tohtorin kanssa suunniteltiin projektina seuraavan 30 vuoden liikunnallista vuotta. Perjantaina kokeilin vieläkö tavoittelen kiertopalkintoa kirkonlenkillä. Lonkkareisi jo valmiiksi luppajaksollaan ja muutenkaan ei tuo meno maittanut, 49'13, +6 lämmintä, eli se ihan sopiva. Vaan kun vielä ja kun liikenenvaloissa ei ole aikaa pysähdellä joku kaahari meinasi aja ylitseni, totesin reitin olevan hengenvaarallisen. Tämä oli siis viimeinen juoksuni koskaan kirkonlenkkiä. Ei se sovellu kilpailureitiksi lainkaan. Jatkossa edelleen yksi tosivauhtijuoksu viikossa, lisäksi siten erilaista muuta liikettä ja pitempi köpöttelykin silloin tällöin. Urheaa juoksen läpi talven, sen korvaa väliin vanha tuttu rantaraitti, 4,7 km suosikkimatkani ja onhan siinä aurinkoista joenrantaa joulunakin jos ei pilvessä ole. Ajankuluksi teen tuostakin tilastoa. Mikäs se olikaan reittiennätykseni? Tilastot lienevät jo deletoitu? 24'20? muistaakseni... Lauantaina Jipon viimeisenn kotiotteluun kävellen. Voitto Käpylän Pallosta 2-1.

Viikko 39 : 22-28.9.
Leppoisasti valmistautuen lauantaille. Maanantaina kevyesti hölkäten pitkin rantaraittia nelisen kilometriä, tiistaina vastaava lenkki. Perjantaina 5 km soutu ei tosin tuntunut siltä kuin se parantaisi seuraavan päivä juoksusaavutustani. Joensuu Run 10 km: Loistava sää, aurinkoista, noin 13 astetta. Aloitus leppoisasti, näin olin päättänyt ja sitä se olikin. Samassa sarjassa juokseva Matti näköjään sattui matkaseuraksi, vuorotellen mentiin ja Penttilänrannassa kaveri jäi jonnekin. Toki siinä oli muutama samaa vauhtia menevä seurana. Yksi naisjuoksija alkoi etääntyä ja annoin mennä menojaan. Rantaa kulkiessa sitten takka tuli toinen nainen ohi ja lyöttäytyin peesiin. Reilussa puolimatkassa alun hitaus palkittiin sillä helposti jätin hänet taakseni. Loppumatkalla tavoitin yhtä edellämenijää vaan matka loppui kesken. Viime syksynä juoksin 4 minuuttia nopeammin lopun ollessa vaikeaa. Tällä kertaa ei ollut mitään vaikeuksia juosta kiihtyvästi loppuun saakka.

Viikko 38 : 15-21.9.
Alkuviikolla käveleksintää lähinnä. Kun tiistaina huomasin Cooperin olevan liikaa illassa tein sijaan leppoisan 4 km juoksulenkin ja lämmitin saunan. Keskiviikkona +13 asteen pienessä sateessa krkonlenkille joka välillä oli jopa auringonpaistettakin. Se sujuikin ihan mukavasti kun lopussa oli vielä varaa jopa lisätä vauhtia. Aika 47'33 korvaa kisassa lähes pari minuuttia huonomman ajan parantaen asemaani kakkossijaan. Sieniretki Tikkalassa ja perinteistä liikettä Mäensalon viikonlopussa.

Viikko 37 : 8-14.9.25
Varkaudessa käväistiin. Kerman ja Karvion kanavilla hieman käppäiliin, paluumatkalla pitkästä aikaa Valamon luostarilla. Ei päivä sinällään kuntoiluhuipuksi muodostunut. Sää jatkui 20 asteen päivälämmöin. Pyöräilyä lähes päivittäin pisimmän lenkin ollessa noin 30 km. TolkkuBois kisan viimeinen osakilpailu aikaan 40'46 20 asteen aurinkoisessa iltasäässä. Voitin tämänvuotisen. Kolmesta kisasta värisuora. Mäensalossa viikonloppuna vähän pyöräilyä ja metsissä käppäilyä ja myös perunannoston aloittelua.

Viikko 36 : 1-7.9.25
Mustikkaretki Salonnenään, Lykynlammella kävellen lammen ympäri myös kuntoportaat reippaalla vedolla, pyöräily Paiholassa 50 km. Uinti Särkijärvessä +18 asteen vedessä joka lähinnä ei juuri kuntoa kohentanut vaan sisua. Tolkkubois aikaa 40'36 16 asteen lämpimässä. Käveltyä tuli päivittän. Pisin matka Utrasta Jipon peliin Mehtimäelle, 7,5 km.