RANTARAITTI 4600 METRIÄ

Viikko 24 : perjantai 12.6. 16:30 +23ºC kostea aurinkoinen, tuulinen 34'09 ( 16'35+17'34)
Mäensalossa 7 km Hepoharjulla, kotiin ja heti Rantaraitille, 12 km kokonaisuutena hiotsavassa kelissä.
- kävely 19, juoksu 18, pyöräily 8, soutu 2 =47 km

Viikko 23 : Keskiviikko 3.6. 15:00 +18ºC aurinkoista 33'26 (17'08+16'18)
Kipeentyneen alaselän testij: 31 km pyöräily ja tunnin tauolla tämä rento juoksu. Ei haitannut enää. Juoksemista.
- pyöräily 91, juoksu 10, kävely 9 =110 km

Viikko 22 : Torstai 28.5. 12:30 +7ºC pilvinen, navakka tuuli 30'44 (15'21+15'23)
Jostain syystä vaan ei innostanut juurikaan yrittää mitään. Ehkä maanantain kymppi ja Helsingin puolimaratooni vaikuttavat tässä vaiheessa?
- pyöräily 48, juoksu 15, kävely 9 =72 km

Viikko 21 : Perjantai 22.5. 11:30 +17ºC hienoinen vesisade 28'10 (14'26+13'44)
Kuuden päivän takainen puolimaraton taisi tehdä hyvää. SB loppuun saakka kantavalla kiihtyvällä vauhdilla.
- kävely 30, juoksu 11, pyöräily 4, soutu 2 =47 km

Viikko 20 : Maanantai 11.5. 12:00 +9ºC kosteaa ja pilvistä 29'31 (14'48+14'43)
Huipentuma Helsinki reissu ja hyvin sujunut puolimaraton
- juoksu 26, kävely 15 =41 km

Viikko 19 : Torstai 7.5.10:00 +8ºC aurinkoista 35'24 (17'03+18'21)
Harjoittelin puolimaratonin aloitusvauhtia. Tällä vauhdilla hieman alle 3 tuntia. Soutu päättyi Haapasalmeen. Yhteensä ainakin 62 km.

- kävely 18, soutu 17, juoksu 11, pyäräily 11 =57 km
Viikko 18 : Maanantai 27.4. 11:30 +7ºC selkeää, tuulenpuuskia 29'52 (15'11+14'41
Keskiviikkona vene Vuoniemeen ja sunnuntaina siitä Kivisalmeen
- käevely 26, soutu 20, juoksu 11, pyöräily 10 =67 km

Viikko 17 : Maanantai 20.4. 11:30 +10ºC aurinkoista 29'26 (14'44+14'42)
Eipä perjantainen soutu juurikaan menoon vaikuttanut, Soutu ei jatkunut myrskytuulen vuoksi.
- pyöräily 49, kävely 17, juoksu 8 =74 km

Viikko 16 : Maanantai 13.4. 15:30 +14ºC aurinkoista 29'58 (15'28+14'20)
Kesävaatetus ensimmäistä kertaa. Vaan touhukkaan viikonlopun jälkeen alku oli tosi kankeaa. Loppurunttaus piti tehdä päästäkseni alle puoleen tuntiin. Tosi rankka rypistys.
Pyhäselän yli soutu viikon merkittävin liikuntasuoritus.
- soutu 25, kävely 16, pyöräily 13, juoksu 5 =59 km

Viikko 15 : Tiistai 7.4. 11:30 +6ºC pilvistä, kovia tuulenpuuskia 29'52 (14'56+14'56)
Ei aikatavoitetta varsinaisesti. Kekittyminen viikonlopun mahdolliseen 21 km soutuun joka korvaa pitkän juoksulenkin. Pyhäselkä toki nyt vielä osittain jäinen kun kävin iltapäivällä soutamassa 2 km.
- pyöräily 39, juoksu 20, kävely 9, soutu 2 =70 km

Viikko 14 : Maanantai 30.3. 11:30 +3ºC, puolipilvistä 28'29 (14'28+14'01 )
Pyrin aloittamaan kohtuukovaa lievään vastatuuleen, en hyytynyt ja tuuli lopussa avitti. Lähes minuutin parannus viime viikkoiseen
- pyöräily 29, juoksu 16, kävely 16 =61 km

Viikko 13 : Tiistai 24.3. 13:30 +5ºC, tuulista, aurinkoista, kesäkeli 29'27 (15'28+13'59)
Hirmuinen vastatuuli alkuun ja myötäinen loppuun näkyy osuusajoissa. Puun lehdet painelivat ohi toimien jäniksinä. Kauden kärkiaika näköjään ja ensi kerran suuntaansa alle 14 minuuttiin.
- pyöräily 31, kävely 21, juoksu 15 =67 km

Viikko 12 : Tiistai 17.3. 15:30 +2ºC, kesäinen, hieman märkä, pilvipouta 29'53 (14'57+14'56)
Taisin innoissani lähteä liikalujaa vaan olosuhteet sallivat kohtuuhyvän suorituksen.
Lumet katosivat. Viimeinen hiihto ampumahiihtostadionilla sunnuntaina kilpahiihtolatuja käyttäen.
- pyöräily 52, juoksu 14, kävely 10, hiihto 5 =81 km

Viikko 11 : Keskiviikko 11.3. 16:00 +5ºC, sula, sohjoinen, jäinen 31'53 (16'12+15'41)
Päivä täynnä liikuntaa vaan kun rantaraitti on viikon pakollinen ja tämä ainut mahdollisuus loppuviikkoon, ei auttanut kuin mennä.
- hiihto 28, kävely 20, juoksu 11 =59 km

Viikko 10 : Keskiviikko 4.3. 12:30 +2ºC, räntäsadetta, 5 cm märkää lunta 36'39 (18'10+18'29)
On kuin olisin juossut koko matkan ylämäkeen.
- hiihto 21, kävely 17, pyöräily 17, juoksu 17 =72 km

Viikko 9 : Keskiviikko 25.2. 11:00 -15ºC, aurinkoista, tosihyvä 33'08 (16'08+17'00)
Alkuviikon hiihdot joista kankeat koivet sekä puolimatkassa alkanut pakkas'ahdistus käskivät rauhoittamaan menoa.
Loppuviikolla lumipyryä.
- hiihto 40, pyöräily 22, kävely 13, juoksu 5 =80 km

Viikko 8 : Torstai 19.2. 14:00 -13ºC, utupilveä, hyvä 29'53 (15'06+14'47)
Hieman pakkasta varoen ilman loppuriuhtomista tosi lupaavasti.
Pakkanen lauhtui viikonlopun lumipyryksi.
- hiihto 47, juoksu 19, kävely 12, pyöräily 5 =83 km

Viikko 7 : Torstai 12.2 12:00 -17ºC aurinkoista, hieman irtolunta 31'36 (15'49+15'47)
Rennon mukavasti rauhallisesti hengitellen yllättävänkin hyvä suoritus verrattuna kahteen edelliseen.
Kovat pakkaset jatkuivat tämänkin viikon.
- hiihto 20, pyöräily 16, kävely 12, juoksu 11 =59 km

Viikko 6 : Torstai 5.2. 13:00 -19ºC aurinkoista, hieman irtolunta 34'50 (17'18+17'32)
Aurinko selvästi lämmitti paistaessa joen yli tehden maisemasta maalauksellisen. Alkuviikolle kertynyt jo 18 km juoksua kun juoksu ja pyöräily ei järkevää, lisäksi 5 km kävelyä. Jotensakin meno tuntui vähemmän lennokkaalta vaan eiköhän se siitä kunhan lämpenee kelit.
Kylmä pakkasviikko, hiihtoa viikonloppuna vain Mäensalossa.
- juoksu 20, hiihto 10, kävely 8 =38 km

Viikko 5 : Torstai 29.1. 12:00 -18ºC aurinkoista ja kylmää 33'56 (16'18+17'38),
SB viime viikolla ja perään SW, Alkupuoliskolla paistoi aurinko kasvoihinkin ja meno tuntui lämpimältä. Takaisin tullessa ei paistanut ja hienoinen vastatuuli vaikutti hengitykseen. Sanoin itselleni: "Veikko, oliisi syytä hidastaa…"
Kylmä pakkasviikko.
- kävely 15, hiihto 13, pyöräily 11, juoksu 8 =47 km

Viikko 4 : Torstai 22.1. 11:30 -8ºC, hyvät talviolosuhteet, 29'29 (15'06+14'23)
Jälleen uusi SB, ei liian kylmäkään. Loppukirikin onnistui.
- hiihto 32, pyöräily 23, juoksu 11, kävely 10 =76 km

Viikko 3 : Torstai 15.1. 12:30 -5ºC, pilvistä, hieman irtolunta, 30'12 (15'18+14'54)
Kauden parasta toistaiseksi. Kesälenkkareissa kaikki kilpajuoksuni. Kuinkahan paljon aikaan vaikuttaa kun joka askeleella lumessa muutaman millin mono lipsahtelee? Viimeisillä sulan juoksennoilla meni runsaan minuutin nopsempaa. Nyt puoli tuntia jonkinlainen haamuaika. Ei kovin kaukana nytkään. Hyvä talvitavoite!
- hiihto 24, kävely 15, juoksu 14 = 53 km

Viikko 2: Torstai 8.1. 12:00, -15ºC, selkeää, 31'26 (15'12+16'14)
Liian kylmä ja liian nopsa alku. Kääntöpaikalla alkoi henkeä ahdistaa ja jalat muuttuivat puunpätkiksi. Järki sanoi "Hiljenny Veikko loppumatkalle..." Kai se eilinen rämpellys pilatuilla laduilla jalat tärveli.
- hiihto 21, kävely 15, Juoksu 7 = 43 km

Viikko 1 : Lauantai 3.1. 12:30, -12ºC, pilvipouta, hyväkuntoinen 30'32 (15'06+15'26)
Kirpeä keli. Paluumatkalla vastatuulta sen verran, eli syytä olla liikaa repimättä. Mielestäni oikein pirtsakka esitys
- kävely 18, hiihto 17, juoksu 10, pyöräily 6 km = 51 km